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专家说更年期是女性的“人生坎”

作者:美美哒美学院网络部    发布时间:2019-09-28 15:16

专家说更年期是女性的“人生坎”


专家说更年期是女性的“人生坎”




不管是对于男性来说,,还是对于女性来说,岁月都是不饶人的。女性一到中年的时候,就要面临更年期。更年期的来临,对于女性是一个节点,同时也是女性的“人生坎”。



更年期到来之后,女性身体会出现多种不适,如多数女性都会出现的潮热、心烦、出汗多等问题。虽然这几种现象都是正常的情况,但对于女性来说,如果任由不管,一直让身体处于这种状态,还容易增加其他疾病的发生概率。

所以,对于女性来说,在更年期期间更要懂得养生,今天就教你几个简单做法,在更年期会更舒服。



1、给机体补充充足的钙成分:

在很多人的印象当中,都认为小的时候需要补钙,长大之后就不需要了,其实这是很久以来的错误观念了。人在每个年龄阶段都需要补钙,不光是年轻的时候需要补钙,在女性更年期阶段就更需要补钙了。



根据中国营养学会推荐的标准来看,如果你现在来绝经的时间还没有到50岁,那么你每天需要补充的钙含量就要在800mg了。如果你已经到了50岁才更年期,那么你需要的补钙含量就要在1000mg了。

在这个含量上补钙,可以帮助女性更好地预防骨质疏松。



2、每天做适量的运动:

有的女性,在更年期因为心情烦躁,什么事情都不想干,就喜欢在家里待着。如果你有这种情况,就要注意了。一直在家里还总是有消极的情绪,还容易让自己的情绪变得更差。

如果你实在控制不好的情绪,也可以去外面散散心,或者是每天做适量的运动。如有氧运动、力量训练,如瑜伽都是很好的选择。不光是有益身体健康,对于自己的心理也会是一种很好的舒展,缓解自己的情绪,也会觉得生活很美好。



3、每天都吃块豆腐:

之前人们对豆腐等豆制品的传言是,吃这样的食物会增加乳腺癌的发生危险,但现在已经辟谣了。对于体内雌激素不稳定的更年期女性,更适合吃点豆腐、喝点豆浆。

如果你每天都能保证吃一块豆腐,还对调节体内的雌激素水平有好处。对于豆腐的做法,你可以选择的也有很多种,如豆腐汤、凉拌豆腐、炒豆腐等等,美味还能够让机体吸收多种营养成分,是女性在更年期期间必备的食物之一。

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