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命长的女人,常有六个好习惯

作者:美美哒美学院网络部    发布时间:2019-10-07 09:22

命长的女人,常有六个好习惯


我国女性的平均寿命比男性更长,很多长寿的人都是女性,之所以女性更加长寿,这与女性在生活中保持的健康习惯有关,医生提醒,50岁以后,女性大多数都处于绝经期,由于卵巢功能的丧失,导致雌激素分泌减少,由于内分泌紊乱导致的一系列并发症也开始出现,此时,对于女性来说,保持健康的生活方式更加重要。

那么,女性究竟坚持哪些好习惯,更有利于身体健康呢?

第一,寿命长的女人,从来不吸烟,我国的烟民高达3.5亿,其中大部分是男性,,当然也有一部分女性在吸烟,值得注意的是,女性吸烟,对身体的伤害会更大,相对于吸烟的男性,吸烟的女性发生肺癌的风险更加,而且吸烟的女性,很容易感染高危型HPV,罹患宫颈癌的风险更高。

第二,寿命长的女人,更爱吃新鲜的蔬菜和水果,对于那种平时喜欢大鱼大肉的女性,长期的高脂肪饮食不仅会让其变得肥胖,而且会诱发多种慢性病,比如高血压,糖尿病和冠心病,相反,爱吃蔬菜和水果的女性,不仅体型保持的更好,还能远离多种慢性病。

命长的女人,常有六个好习惯

第三,寿命长的女人,更爱运动,运动不仅能让人快乐,而且还能控制体重,提高身体的免疫力,对于更年期的女性而言,运动更为重要。

第四,寿命长的女人,从来不喝酒,和吸烟一样,喝酒对女性的伤害同样很大,长期酗酒的女性,不仅看起来更加憔悴苍老,而且器官病变的风险更高,研究发现,长期喝酒的女性,更易发生酒精性肝硬化。

第五,寿命长的女人,从来不熬夜,年龄越大,女性的睡眠质量越差,只有保持好的生活习惯,才能保证你的睡眠质量,特别是早睡早起,如果你总是熬夜,那么你的睡眠质量会更差。

第六,寿命长的女人,从来不乱发脾气,暴躁的性格会伤害你的身体,焦虑和抑郁同样对健康不易,长寿的人,往往都有乐观开朗的性格。

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