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注意!很多职场人都患上了这个病

作者:美美哒美学院网络部    发布时间:2019-10-11 18:41

注意!很多职场人都患上了这个病

注意!很多职场人都患上了这个病



当前社会,生活节奏快,工作压力大,很多人在职场中,或多或少的都会有一些负面情绪产生。这些负面情绪一旦发展起来,很容易形成职场抑郁症。这不是危言耸听,一旦你的性格、身体和心理出现了巨大的变化,那么就一定要注意了。



一、职场抑郁症有哪些表现?

一般来说,每个人患上职场抑郁症的表现不尽相同,但是普遍性的表现,都是情绪上有较大的波动。比如你以前可能为人善良,温文尔雅。但是受抑郁情绪影响,你很有可能变得暴躁易怒。这些都是职场抑郁症的表现。这里总结了几条典型的表现,如果中招了,记得及时调节自己。

1.性格变化:除了上述所说的变得易怒之外,还有很多人情绪低落悲观,忧心忡忡。比如经常性的妄自菲薄,对职场生活不再关心或持续焦虑,不愿意与人接触,对职场事物怀有很大的抵触情绪等,都是职场抑郁症的征兆。

2.精神状态:一旦患上职场抑郁症,精神状态会有很大的变化。比如在工作中出现记忆力或者反应能力下降,夜晚无法入眠,对于平日喜欢的事物不再感兴趣等情况,更有甚者会出现厌食等症状。

3.身体反应:很多情绪的上的问题,会牵扯到身体出现连锁反应,比如因为工作而产生各种生理疼痛。其中头痛头晕是最常见的,,也偶尔会有其他部位的疼痛。


二、职场抑郁症如何进行调节?

职场抑郁症虽然可怕,但是通过适当的调节是可以避免的,你需要做到以下这些。

1.最主要的一点就是睡觉。只有在拥有充足睡眠的前提下,我们的精神状态才能得以保证,情绪才会积极向上。

2.学会自我催眠。这里的自我催眠,是指给自己积极的心理暗示,哪怕遭遇挫折和失败,也要不断地开导自己,尽量保持乐观的态度。

3.转移注意力。假如你工作实在不顺心了,可以把精力转移一些。比如请几天假,去做一些自己喜欢的事情,放松一下身心,不要一直沉浸在压抑的气氛之中




总结性的说一句:心病还需心药医。只有放开自己的心胸,不过于计较得失,才能在职场中拥有良好心态,才可以防止职场抑郁症的潜入。

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