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女人产后如何有效地瘦肚子呢?

作者:美美哒美学院网络部    发布时间:2019-11-01 11:08

女人产后如何有效地瘦肚子呢?


女人产后如何有效地瘦肚子呢?




怀胎十月,一朝分娩,迎来了自己生命的延续,看着可爱又健康的宝宝,宝妈们的内心肯定是开心的。但同时,低头看着自己一圈又一圈的"游泳圈",心理难免会觉得失落与不开心。臃肿的身材让宝妈们的自信心也削弱了一大半。所以,很多宝妈生完孩子后,第一件事就是瘦肚子,那么,该如何快速且有效地瘦肚子呢?这4件事需做好了,"大肚腩"慢慢变小,轻松瘦出好身材。


第一件事:坚持锻炼

运动是减肥的最佳方式,,同时也是最健康的方式。人在运动的时候,血液循环的加快,促进了身体的新陈代谢,帮助消耗体内多余的脂肪和热量,瘦身效果是看得见的。但需要注意的是,女人生完孩子后,身体还比较虚弱,不建议剧烈运动,运动的量与强度都需要控制,以免对身体造成二次伤害。

第二件事:坚持母乳喂养

乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物,尤其是初乳。除此之外,坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩,帮助消耗身体热量,并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以,有母乳喂养条件的宝妈,建议产后坚持母乳喂养。


第三件事:控制饮食

吃得多了,身体摄入的热量与脂肪多了,人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要,但由于产后需要考虑宝宝的营养,最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则,瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择,既能补充营养,还能帮助控制体重,避免肥胖。除此之外,富含膳食纤维的食物也可以多吃,有助于增强身体的消化能力。


第四件事:注意进补方法

宝妈产后身体虚弱需要补充营养,但不建议立刻大补,大补不仅补充不了营养,反而会加重肠胃的负担,增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急,尽量遵循阶段性原则,一步一步慢慢来。

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