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专家:产后坐月子关乎女性一生健康!

作者:美美哒美学院网络部    发布时间:2019-11-05 11:14

专家:产后坐月子关乎女性一生健康! 


专家:产后坐月子关乎女性一生健康!




坐月子是产后妇女休养生息的黄金时期,也是女人一生当中调养身体的重要契机,因此,食衣住行的需求都有别于一般时候。但面对传统与现代各种不同的习俗与做法,究竟什么才是适合­的,有哪些原则是­不可不知的,掌握坐月子这一个月的各项原理原则并身体力行,即能让­从头到尾焕然一新。



中西医观念篇

常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一,为什么坐好月子这么重要,中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢?身为女人,­一定要知道;身为男人,你一定要学会……

怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化,而生产过后的一个月内,正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出,产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适,但是,产后会出现的生心理状况,也是产后妇女不可忽略的一环。子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等,都需要时间来调养,才能让产后身心恢复到最佳状态。

调整体质的黄金时期

生产,是男人无法体验的经验;更是女人一生中重大的改变。产后的30~40天是传统的坐月子时期,进补的目的,就是要提供身体器官足够养分,使其恢复正常的运作。此时期,规律的作息、早睡早起,尽量休息,可说是坐月子妇女生活的最佳写照。「坐月子」无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期,产后妇女必须获得充分「休息」和「营养」,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽!



母婴照护大全

挥别280天的孕妇生活,,接踵而来的是一个新生命的加入。在产后坐月子的这段期间,妈咪要如何给予自己充分的休息与照顾,以及面对新生命时手忙脚乱的状况要如何改善?让妈妈­和宝宝都能在坐月子这段时间内得到最完善的呵护与照顾。

保持好心情­快乐坐月子

产后妈咪,在经历过怀孕与生产的过程之后,都显得疲倦不堪。除了感到疲倦之外,生产过程中留下的伤口(会阴切割伤口、剖腹产伤口)以及产后身材臃肿、坐月子带来的不便、产褥热、初喂母奶的挫折……,都会影响妈妈本身的情绪,进一步就影响到妈咪坐月子期间的质量。因此,产后妈妈的照护方式是值得注意的,仔细了解产后的照护方式,就可以为­带来无限的益处。



情绪多变­易感疲倦

对于刚生产完的妈咪,最容易有情绪上的焦虑与不安(以产后忧郁症最为常见)。其实,刚生完宝宝的妈咪会因为产后带来的不适、荷尔蒙的改变以及照顾宝宝所带来的繁琐事情,而影响自己的心情。不过,由于现今医疗的进步,疼痛控制做得好,使得产后伤口的不适状况改善许多。至于情绪上的起伏变化,大致说来,产后妈咪主要的负面情绪有:失眠、焦虑、沮丧、失落感、情绪失控、流泪、食欲不振…等,状况会因人而异,因此,产后妈咪可以试着用自己喜爱的方式来舒缓情绪,例如:听音乐、找朋友倾诉…等都是不错的方式。值得一提的是,亲人的关心与陪伴甚至是老公的鼓励,都是极重要的,这样可以给予产后妈妈充分的鼓励与关心,帮助产后妈妈恢复自我的信心与安全感。

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